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水泳プール[水泳場]

水泳プール[水泳場]用語集

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  • 有酸素運動
    ゆうさんそうんどう

    有酸素運動(ユウサンソウンドウ)

    血中に十分酸素がある状態で行なう運動のことで、規則的な繰り返しを行なう水泳、エアロビクス、ウォーキングなどが代表される。人間は運動をしたときに心臓から運ばれる酸素でエネルギー代謝を行なっており、血中の酸素が体内に蓄えられた体脂肪を燃焼させる役割を持っている。ダイエット目的などで効果的な有酸素運動を取り入れたいときは、20分程の軽い運動で体温を1〜2度上昇させ脂肪分解酵素(リパーゼ)を活性化させなくてはならない。そのあとは、続ければ続ける程体脂肪を燃やす有酸素運動となる。逆に、酸素が足りなくなる状態で行なう運動のことを「無酸素運動」と言い、瞬発力を要する短距離走や筋肉トレーニングなどが代表される。すべてのスポーツはどちらの面も兼ね備えていると言われている。

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