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水泳プール[水泳場]

水泳プール[水泳場]用語集

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  • 腹式呼吸
    ふくしきこきゅう

    腹式呼吸(フクシキコキュウ)

    呼吸法のひとつ。人間の呼吸には2種類あり、肋骨を広げたり閉じたりする「胸式呼吸」と、胸郭を広げて横隔膜を上下させる「腹式呼吸」。一般的に、女性よりも男性の方が腹式呼吸をしていると言われており、声楽のトレーニングやヨガなど健康法でも腹式呼吸が取り入れられている。方法は、お腹を膨らませるように息を吸い込み、お腹をへこませるように息を長く吐くようにする。腹式呼吸は、胸式呼吸に比べて一瞬でたくさんの空気を取り入れることができ、同じ強さで長く吐くこともできるのが特徴だ。水泳においても、息継ぎの効率性の面でも腹式呼吸は有効で、初心者のうちは胸式呼吸を行なう者が多いが、馴れてくると自然に腹式呼吸へと移行できるようになる。腹式呼吸で泳ぐと水中抵抗が少なくなり、呼吸能力をアップさせることもできる。

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