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水泳プール[水泳場]

水泳プール[水泳場]用語集

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  • こむら返り
    こむらがえり

    こむら返り(コムラガエリ)

    「こむら(腓)」とは、ふくらはぎのことを指し、ふくらはぎの筋肉が硬直して起こるスポーツ障害のひとつ。就寝時や水泳時に起こることが多く、痙攣が始まると大人でも動くことができない程の強烈な痛みが起こり、立っていられなくなったりめまいを起こしたりすることもある。原因はナトリウムやカルシウムの不足、強い疲労、汗による体内の水分やミネラルの不足などが挙げられる。また、立ちっぱなしの状態が続いたり冷たい水に入ったときの血行不良によっても引き起こされ、水泳時のこむら返りは後者が原因となっている。予防法は、運動前後の水分補給やストレッチを心掛け、痙攣が起こってしまったときはふくらはぎの筋肉を押さえながら足首をすね側に曲げたり、マッサージをしたりして痛みが治まるのを待つ。

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