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水泳プール[水泳場]

水泳プール[水泳場]用語集

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  • インターバルトレーニング
    いんたーばるとれーにんぐ

    インターバルトレーニング(インターバルトレーニング)

    「インターバル」とは中休みのこと。例えば水泳において、「1,000mメニューを100mコースに区切って全力で泳ぎ、3分の休憩をはさみながら10本」など、長距離を短い数区間に区切って練習する無酸素運動のトレーニング。泳ぐペースを変えたり、距離をランダムにしたり、休憩時間を変えるなど方法は様々で、タイムを競うスポーツでは最も広く使われている練習方法である。これは「力を出したあとの休憩時に心拍数が上がる」という人間の性質を利用したもので、何度も繰り返すことで心肺機能を高める効果に優れている。苦しみに耐える練習方法のためトレーナー指導を必要とし、熟練アスリート向けとも言えるが、初心者の場合でもタイムを意識した泳ぎをつかむために休憩時間を多めに取って採用する場合もある。

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