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水泳用語集(ま行)



水泳に関する用語(ま行)をご紹介します。

水抜き

水抜き(ミズヌキ)

プールや海、風呂などで耳に水が入ってしまったときに水を抜くこと、またはその行為。耳から入った水がそのまま外耳道に残ると、細菌の増殖によって中耳炎や外耳炎(スイマーズイヤー)を引き起こす恐れがあるため、水が入ってしまった場合には応急処置として水抜きを行なう。方法は、水が入った方の耳を下にして顔を傾け、反対側(上)から水を押すように頭をコンコンと叩きながらそのリズムに合わせて飛ぶ。競泳選手の中には、勢いよく頭を振って水抜きを行なう者もいる。また、綿棒で吸い出したり、水が入った耳を暖かい地面に付けると自然と流れ出したりという方法もある。生まれつき水が入りやすい人や、耳に水が入るのが嫌な場合は、水泳用の耳栓をして水の浸入を防ぐことが有効だ。

耳栓

耳栓(ミミセン)

耳の穴を塞ぐことで外から入る音や水を防ぐ効果のあるアイテム。睡眠や勉強時には耳栓をすることで快適かつ効率の良い時間が過ごせることが分かっており、水泳やシンクロナイズドスイミングにおいては水が耳に入って中耳炎や外耳炎を起こさないための予防として装着する。普通の耳栓なら100円ショップからスポーツショップでも300円程度で購入することができ、遮音性のあるものは様々な騒音レベルに分かれて商品がそろっている。水泳用の耳栓は防水性の高いシリコン素材のものが多く、水中で落としても探すことができるように派手なカラーがそろっているのがほとんどだ。また、子ども用の小さいタイプや、耳に異物を入れることに抵抗がある人向けのヘッドフォン(ヘアバンド)タイプの商品もある。

無酸素運動

無酸素運動(ムサンソウンドウ)

酸素が足りなくなる状態で行なう運動のことで、瞬発力を要する短距離走や筋肉トレーニングなどが代表される。酸素が足りないというのは呼吸をしないということではない。人間は運動をしたときにエネルギーを代謝するために酸素を使うが、運動の強度が高くなるにつれて心臓から運ばれる酸素の量が減り、その代わりに糖質(グリコーゲン)やアデノシン三リン酸をエネルギーに変えた運動に変わる。酸素を必要としないので短時間しか運動できないが、筋肉を鍛える効果や、運動後に代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくさせる。どこからが無酸素運動かという定義は個人の体質によって異なるが、一般的には運動時の血中乳酸値が上がり始めた時点で、その人にとっては無酸素をしていると判断できる。無酸素運動の反対は有酸素運動である。

メドレーリレー

メドレーリレー(メドレーリレー)

競泳における団体種目ひとつ。1チーム4人が背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ、自由形の順にリレー形式で泳ぐもの。大会によっては8人制で行なうものもあるが一般的では無い。主要な大会の競泳種目には、自由形、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ、個人メドレー、フリーリレー、メドレーリレーがあり、さらに距離、性別で分類されている。オリンピックなどのメドレーリレーは男女ともに400mで、4人が各100mを泳ぐ。競泳での団体種目はフリーリレーとメドレーリレーで、4人全員が自由形のものが「フリーリレー」だ。 個人種目や団体種目での自由形とは「背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ以外の泳法」と決められているが、ほぼ全員がクロールを採用している。ちなみに、陸上競走におけるメドレーリレーとは、4人が異なる距離を走るスウェーディッシュ形式である。

メンタルトレーニング

メンタルトレーニング(メンタルトレーニング)

主にスポーツ全般において、選手の精神面を鍛えるための方法。「メンタルマネジメント」「メンタルリハーサル」とも呼ばれている。メンタルトレーニングの研究、実践、トレーナーの資格制度を立ち上げているスポーツ心理学会では、「スポーツメンタルトレーニングとはスポーツ選手や指導者が競技力向上のために必要な心理的スキルを獲得し、実際に活用できるようになることを目的とする、心理学やスポーツ心理学の理論と技法に基づく計画的で教育的な活動」としている。常に過酷なトレーニングや緊張と向き合っているアスリートにとって、精神状態をコントロールする能力は必要不可欠で、それによって競技能力にも良い影響を及ぼすと考えられている。メンタルトレーニングの方法は幅広く、イメージトレーニングや瞑想などが多く取り入れられている。

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